Клуб «Дом физкультурника»

Блог фитнес-клуба «Мачуги»

Практические материалы о тренировках, восстановлении и привычках — от тренеров клуба на Мачуги.

• 06.10.2026 Этикет в зале: как вести себя новичку без неловкости Правила поведения в тренажёрном зале для новичка: очередь, полотенце, фото, шум. Клуб «Мачуги», Краснодар. Читать
• 05.10.2026 Что взять с собой в зал: чек-лист первого визита Сумка в зал для новичка: одежда, обувь, полотенце, вода. Чек-лист для «Мачуги», Краснодар. Читать
• 04.10.2026 Утро или вечер: как выбрать время тренировки по своему графику Утренние или вечерние тренировки: сон, еда, работа. Как выбрать время под клуб «Мачуги» в Краснодаре. Читать
• 03.10.2026 Кардио или силовая: как новичку не зависнуть на дорожке Силовая или кардио для новичка: что выбрать для здоровья, силы и похудения. Тренажёрный зал «Мачуги». Читать
• 02.10.2026 Как читать программу тренировок: подходы, повторы, отдых Расшифровка записи тренировки: 3×10, RPE, темп, отдых между подходами. Для новичка в зале «Мачуги». Читать
• 01.10.2026 Как составить программу на неделю новичку в зале Пошаговое составление недельной программы тренировок для новичка: цель, дни, упражнения. «Мачуги», Краснодар. Читать
• 30.09.2026 Жим–тяга–ноги без шести дней в зале Цикл «жим–тяга–ноги» на 3 дня в неделю для новичка: жим, тяга, ноги и отдых. Как уложить в «Мачуги». Читать
• 29.09.2026 Верх-низ на четыре дня: как новичку разложить неделю Схема «верх-низ» на 4 дня для новичка: расписание, объём, отдых. Тренажёрный зал «Мачуги», Краснодар. Читать
• 28.09.2026 Тренировка на всё тело или сплит: что собрать новичку на первые два месяца Тренировка на всё тело или сплит для новичка: сравнение на первые 8 недель в зале. Как выбрать схему в «Мачуги». Читать