В Доме Физкультурника проходят водные программы в двух бассейнах: в большом бассейне длиной 25 метров с тремя дорожками и в детском для обучения плаванию.

Физическая нагрузка в условиях воды – идеальный рецепт поддержания стройности и здоровья тела. Вода легко приподнимает человека над поверхностью, одновременно расслабляет и тонизирует мышечный корсет. Вот почему бассейн в Краснодаре – один из самых популярных запросов среди клиентов «Дома Физкультурника».

В «Доме Физкультурника» регулярно работают бассейны. Для удобства в аквазале организовано сразу две чаши бассейна, чтобы дети и взрослые занимались отдельно, не мешая друг другу. В рамках программы для детей и подростков в центре работает группа T-Swim, которая позволяет усовершенствовать навык плавания в нескольких основных стилях:

• Брасс
• Дельфин
• Кроль на груди
• Кроль на спине

Всё это необходимо каждому тинейджеру в период активного развития организма!

В «Доме Физкультурника» проходят сеансы водных занятий для мам и малышей. В отдельной зоне установлен минибассейн, где под надзором родителей и педагогов могут плавать даже груднички! Нахождение в теплой воде и близость нежных маминых рук активно работают на рост и развитие организма малыша, успокаивают, убаюкивают и позволяют решить сразу несколько проблем, например:

• Избавляют от коликов в животе
• Формируют правильный рост позвоночника
• Укрепляют мышцы шеи
• Снимают напряжение и зажатость в мышцах

И многое другое!

Перед посещением занятий следует ознакомиться с правилами. Это обезопасит и ребенка, и родителей от травм и мелких неприятностей.

Перед походом на водную тренировку, удостоверьтесь, что:

• Ребенку сделаны необходимые прививки
• Малыш или подросток не простужен, у него нормальная температура
• Ребенок сыт: последний прием пищи требуется организовать не позже, чем за 1 час до начала тренировки
• После тренировки у него рассчитано достаточно времени на то, чтобы принять душ и как следует просохнуть

С более подробным списком требований, правил поведения и набором экипировки для плавания по возрастам можно ознакомиться по телефону «Дома Физкультурника» в Краснодаре.

Активное времяпрепровождение в воде полезно не только детям, но и взрослым. Посещать фитнес-тренировки в бассейне стоит не реже 2 раз в неделю, причем число занятий увеличивается пропорционально целям и срокам их достижения. В нашем центре существует несколько зарекомендовавших себя групповых программ для разных категорий краснодарцев.

Это комплексная тренировка для мужчин и женщин. Помимо активной аэробной нагрузки, с помощью гантелей, утяжелителей, пояса и другого дополнительного оборудования проводится силовой тренинг. Это способствует активному уменьшению объемов тела, а также укрепляет и тонизирует все группы мышц человеческого тела.

С помощью легких полипропиленовых дуг и гантелей – нудлс – можно значительно воздействовать на мышцы рук. При этом на тренировке происходит комплексная нагрузка на все тело, благодаря чему оно быстро приходит в тонус и стройнеет

Набор динамичных полутанцевальных движений в воде под качественное музыкальное сопровождение. На протяжении 45 минут вы работаете не только над телом, укрепляя и подтягивая его, но и улучшаете настроение и избавляетесь от стресса!

Средняя по нагрузке программа. Подходит людям, имеющим большой лишний вес. Нагрузка на суставы в воде снижается, поэтому избавление от лишних килограммов происходит быстро и комфортно.

Как и любым другим женщинам, будущим мамам необходима посильная физическая нагрузка. Это не только в целом укрепляет организм, но и способствует избавлению от неприятных эффектов при вынашивании ребенка:

• Предупреждает диастаз (расхождение мышц на животе после родов)
• Улучшает кровообращение в органах малого таза
• Снижает нагрузку на позвоночник и улучшает самочувствие
• Снижает отеки
• Значительно снижает риск возникновения растяжек на коже

1. Советуйтесь с врачом по поводу допустимой нагрузки в бассейне.
2. Не посещайте тренировку, если чувствуете какое-либо недомогание.
3. В рамках занятия двигайтесь плавно и строго выполняйте все рекомендации тренера.
4. Старайтесь комбинировать напряжение и расслабление мышц во время упражнений.
5. Находитесь в чаше бассейна комфортный промежуток времени – и ни минутой больше!

Следуя рекомендациям, вы оберегаете себя и малыша от множества неприятностей!

• Заботится о стройности тела
• Проходит реабилитацию после травм и операций
• Обожает находиться в воде
• Любит плавание
• Избегает излишних нагрузок на суставы и в целом опорно-двигательный аппарат

Что интересно, аквааэробика идеальна для людей любого возраста, с любым весом и с любым уровнем физической подготовки.

Зачастую приятный процесс тренинга в воде недостаточен, если поставлена цель добиться спортивных достижений.  В «Доме Физкультурника» есть возможность посещать групповые занятия в том числе и по спортивному плаванию! Такие тренировки наполнены:

• Силовыми упражнениями
• Работой абсолютно всех групп мышц
• Нацеленностью на качество плавания, скорость и точность выполнения движений

Как и все остальные групповые тренировки, занятия спортом в бассейне проходят по расписанию филиалов «Дома Физкультурника».