Групповые программы в клубе «Мачуги» — 36 направлений
Более 30 занятий разной направленности включены в вашу карту
РАСПИСАНИЕКоротко о разделе
- 36 направлений групповых программ клуба «Мачуги»: силовые, аэробные, смешанные, оздоровительные, танцевальные, водные, единоборства и детские.
- Силовые: Ноги + Ягодицы, Hot Iron I/II, Круговая тренировка, Ягодицы+Пресс, Низ тела, Всё тело (по 50 мин).
- Аэробные и смешанные: Степ 1/2, Тайбо, Функционал, Функционал Лайт, Фитбол, Сайкл Старт/Про — для разных уровней подготовки.
- Все занятия — для любого уровня подготовки, нагрузка адаптируется инструктором.
- Актуальное расписание — на странице «Расписание»
- Адрес: г. Краснодар, ул. В.Н. Мачуги, 4/2. Режим работы: Пн–Пт 07:00–23:00, Сб–Вс 08:00–22:00.
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
-
50 минНОГИ+ ЯГОДИЦЫ
Силовая тренировка мышц ног, мышц спины, ягодичных мышц. Помогает развить выносливость и силовые показатели организма. Для всех уровней подготовки
- 50 мин
HOT IRON II
Лицензированная программа с мини-штангами для тех, кто освоил 1й уровень Хот Айрон. Способствуют жиросжиганию и развитию рельефа. Подойдёт человеку с хорошей физической подготовкой. Программа меняется раз в 3 мес
- 50 мин
HOT IRON I
Лицензированная программа с мини-штангами (на все крупные мышечные группы). Способствуют активному жиросжиганию и развитию рельефа. Для любого уровня подготовки. Программа меняется раз в 3 мес
- 50 мин
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Развивает навыки движения, силу, выносливость и координацию. Состоит из нескольких кругов, в которых четко определены время работы и отдыха. Для всех уровней подготовки. С использованием силового оборудования
- 50 мин
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Сочетание специальных силовых упражнений для мышц ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовки
- 50 мин
НИЗ ТЕЛА
силовое занятие, нацеленное на укрепление нижней части тела, брюшного пресса, мышц спины и ног. Занятие средней интенсивности, для людей с любым уровнем физической подготовки
- 50 мин
ВСЕ ТЕЛО
силовая в аэробном режиме на развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа с использованием различного оборудования. На все группы мышц. Для всех уровней подготовки
АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
- 50 мин
СТЕП 1
1й уровень степ-аэробики, занятия на степ-платформе. Разучивание комбинаций из простых движений 30 мин, затем блок силовых на проработку основных мышечных групп. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укреплять мышцы
- 50 мин
ТАЙБО
Упражнения из фитнеса, аэробики и восточных единоборств. Отрабатываются различные удары руками и ногами, без касания друг друга. Занятие в интенсивном темпе под быструю музыку, достаточное количество ударной нагрузки (прыжков), подходит для подготовленных
- 50 мин
СТЕП 2
танцевальный урок на степ-платформе, где от простого к сложному разучивается и выполняется без отдыха интересная хореография. Для тех, кто умеет выполнять элементы Степ 1 и хочет получить больше эмоций и драйва
- 50 мин
ФУНКЦИОНАЛ
общее физическое развитие, без риска получения травмы, без ударной нагрузки на суставы. Упражнения плавно перетекают одно в другое, соединяясь в небольшие связки. Может быть использовано различное оборудование. Для подготовленных
- 50 мин
САЙКЛ ПРО
занятия на удобных велотренажерах, очень интенсивные, подойдут после освоения базовых техник педалирования на программе САЙКЛ СТАРТ
- 45 мин
САЙКЛ СТАРТ
тренировка на стационарных велотренажерах, имитируется езда на обычном велосипеде в различных условиях под зажигательную музыку. Средняя и низкая интенсивность, подходит для начинающих. Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализации давления
СМЕШАННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
- 50 мин
ФУНКЦИОНАЛ ЛАЙТ
общее физическое развитие, без риска получение травмы, без ударной нагрузки на суставы. Упражнения плавно перетекают одно в другое, соединяясь в небольшие связки. Не быстрый темп. Занятия босиком, либо в носках. Для всех уровней подготовки
- 50 мин
ФИТБОЛ
Использование больших мячей, формирование и укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости и подвижности суставов. Это эффективная и безопасная тренировка на все группы мышц. В том числе на глубокие мышцы-стабилизаторы. Не дают излишних нагрузок на ноги, что важно для людей с варикозным расширением вен. Для всех уровней подготовки
- 50 мин
СТЕП ИНТЕРВАЛ
Занятие под музыку на степ-платформе чередуется с выполнением силовых на все группы мышц, что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы. Для всех уровней подготовки
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
- 50 мин
МФР
растяжение и расслабление фасций (соединительных тканей, покрывающих мышцы, сухожилия и внутренние органы), снижает боль в мышцах, повышает эластичность тканей, предотвращает травмы. Для любого уровня подготовки. В спокойном темпе
- 50 мин
РАСТЯЖКА +МФР
занятие на растяжку, гибкость и расслабление мышц и фасций. Использование оборудования: мячи и роллы. В спокойном темпе. Для различного уровня подготовки
- 50 мин
РАСТЯЖКА
улучшает эластичность мышц, гибкость и подвижность суставов, способствует омоложению и оздоровлению тела, укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку. Для любого уровня подготовки. Проводится в спокойном темпе
- 50 мин
ЗДОРОВАЯ СПИНА
укрепление мышечного корсета спины и осанки. Повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов. В спокойном темпе, для любого уровня подготовки. Используются методики ЛФК, пилатеса, стретчинга и МФР
- 90 мин
ЙОГА-АНТИСТРЕСС
способствует расслаблению, вы почувствуете прилив сил и энергии, уйдёт состояние вялости и апатии, бессонница, укрепятся мышцы. Для всех уровней подготовки
- 90 мин
ХАТХА ЙОГА
йога, основанная на работе с телом. Основная цель тренировки – освоить движения (асаны) , дыхание (пранаямы) и очистительные техники (шаткармы)
- 50 мин
СИЛОВАЯ ЙОГА
асаны выполняются непрерывно и соединены в динамические связки, помогают проработать мышечную силу, гибкость, выносливость и баланс. Для всех уровней подготовки
- 90 мин
ЙОГА
движение синхронизировано с дыханием, проработка опорно-двигательного аппарата (связки, суставы, мышцы), помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости. Для всех уровней подготовки
- 50 мин
ПИЛАТЕС ЭДВАНС
без использования дополнительного оборудования, для усвоивших базовый уровень пилатеса. Занятие динамичное, без пауз
- 50 мин
ПИЛАТЕС ПРОПС
С использованием различного малого оборудования: ролл, гимнастические мячи, кольцо, кирпичики, эластичные ленты. Отработка базовых упражнений программы и подготовка к более сложным движениям. Для всех уровней подготовки
- 50 мин
ПИЛАТЕС СТАРТ
начальный уровень, укрепление тела, выработка правильной осанки, улучшение подвижности суставов, плавности и точности движений. Регулярные занятия положительно скажутся на состоянии позвоночника
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
- 50 мин
ZUMBA Gold
специально разработанная программа в рамках основного направления Зумба для женщин старшего поколения. Также тренировка подойдёт новичкам
- 50 мин
ZUMBA
Смесь фитнеса и танца. Энергичные тренировки, которые основаны на латиноамериканской и мировой музыке. Занятия способствуют похудению и улучшают настроение
ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ
- 45 мин
АКВА КОМБАТ
высокоинтенсивная тренировка в воде, развитие общей и силовой выносливости. Элементы бокса и кикбоксинга. Для подготовленных
- 45 мин
АКВА МИКС
урок силовой направленности для среднего уровня подготовки, использование доп оборудования (noodles, гантели, пояса), чередование мелкой и глубокой части
- 45 мин
АКВА ИНТЕРВАЛ
чередование силовых и аэробных упражнений на глубокой и мелкой воде с использованием допоборудования. Для всех уровней подготовки
- 45 мин
АКВА МИД
освоение безопорного положения в воде, работа над балансом и равновесием, укрепление кардио-респираторной системы организма и активация обмена веществ. На глубокой воде с использованием aqua-пояса и перчаток. Для всех уровней подготовки
- 45 мин
АКВА НУДЛС
чередование глубокой и мелкой воды. Noodles - это гибкая палка, которая поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления, развития аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации. Для всех уровней подготовки
- 45 мин
АКВА СТАРТ
освоение базовых упражнений, низкая интенсивность, укрепление функциональной системы организма. Чередование мелкой и глубокой части. Для всех уровней подготовки
ЕДИНОБОРСТВА
- 50 мин
БОКС
классика боевых искусств, развивающая силу, координацию и выносливость. Проводим персональные и групповые тренировки для взрослых и детей
ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
- 45 мин
АКУЛЫ
(7–9 / 10–13 / 13–17 лет) детская программа по плаванию для уверенности в воде и развития выносливости. Переход от базовых навыков к спортивной технике — по возрастным группам
- 45 мин
СУХОЕ ПЛАВАНИЕ
(6–9 / 10–13 лет) специальные тренировки на суше для улучшения гибкости, силы и дыхания. Отличное дополнение к водной подготовке
- 45 мин
ХИП-ХОП
(7–10 лет) энергичные танцы под современную музыку — развиваем ритм, пластику и уверенность. Без скуки и строгости — только движение и кайф.
РАСПИСАНИЕ
КЛУБНЫЕ КАРТЫ В РАССРОЧКУ
БЕЗ ПРОЦЕНТОВ
И ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ВЗНОСА
Оставьте заявку, и мы перезвоним и подберем подходящий для вас абонемент с подарочным стартовым пакетом услуг
Скачивайте наше мобильное приложение и будьте в курсе новых предложений, последних событий и новостей
Расписание тренировок, знакомство с тренерами, запись в 1 клик, напоминания о тренировках, покупка и продление абонемента
Часто задаваемые вопросы
36 направлений: силовые (Ноги+Ягодицы, Hot Iron I и II, Круговая тренировка, Ягодицы+Пресс, Низ тела, Всё тело), аэробные (Степ 1 и 2, Тайбо), смешанные (Функционал, Функционал Лайт, Фитбол, Сайкл Старт/Про), а также оздоровительные, танцевальные, водные, единоборства и детские программы.
Да, большинство программ рассчитаны на любой уровень подготовки — нагрузка адаптируется инструктором. Для более сложных программ (например, Hot Iron II, Степ 2) рекомендуется предварительно освоить базовый уровень (Hot Iron I, Степ 1 соответственно).
Актуальное расписание — в блоке «Расписание» на этой странице (виджет 1С:Фитнес клуб). Отдельная страница расписания клуба: /raspisanie.
Большинство занятий длятся 50 минут, отдельные программы (например, Сайкл Старт, Аква-программы) — 45 минут.
Актуальную стоимость уточняйте у администратора по телефону +7 (861) 211-61-17 или через форму на сайте.
Это лицензированные программы с мини-штангами для всех крупных мышечных групп, способствующие активному жиросжиганию и развитию рельефа. Программа Hot Iron I — для любого уровня подготовки, Hot Iron II — для продолжающих, освоивших первый уровень. Программы меняются раз в 3 месяца.
Как нас найти
Клуб «Дом физкультурника» находится по адресу: г. Краснодар, ул. В.Н. Мачуги, 4/2.
Рядом есть бесплатная парковка.
Режим работы:
Пн–Пт 07:00–23:00,
Сб–Вс 08:00–22:00.