Силовая тренировка мышц ног, мышц спины, ягодичных мышц. Помогает развить выносливость и силовые показатели организма. Для всех уровней подготовки

НОГИ+
ЯГОДИЦЫ

50 мин

Лицензированная программа с мини-штангами для тех, кто освоил 1й уровень Хот Айрон. Способствуют жиросжиганию и развитию рельефа. Подойдёт человеку с хорошей физической подготовкой. Программа меняется раз в 3 мес

HOT IRON II

50 мин

Лицензированная программа с мини-штангами (на все крупные мышечные группы). Способствуют активному жиросжиганию и развитию рельефа. Для любого уровня подготовки. Программа меняется раз в 3 мес

HOT IRON I

50 мин

Развивает навыки движения, силу, выносливость и координацию. Состоит из нескольких кругов, в которых четко определены время работы и отдыха. Для всех уровней подготовки. С использованием силового оборудования

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

50 мин

Сочетание специальных силовых упражнений для мышц ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовки

ЯГОДИЦЫ
+ ПРЕСС

50 мин

силовое занятие, нацеленное на укрепление нижней части тела, брюшного пресса, мышц спины и ног. Занятие средней интенсивности, для людей с любым уровнем физической подготовки

НИЗ ТЕЛА

50 мин

силовая в аэробном режиме на развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа с использованием различного оборудования. На все группы мышц. Для всех уровней подготовки

ВСЕ ТЕЛО

50 мин

1й уровень степ-аэробики, занятия на степ-платформе. Разучивание комбинаций из простых движений 30 мин, затем блок силовых на проработку основных мышечных групп. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укреплять мышцы

СТЕП 1

50 мин

ТАЙБО

50 мин

Упражнения из фитнеса, аэробики и восточных единоборств. Отрабатываются различные удары руками и ногами, без касания друг друга. Занятие в интенсивном темпе под быструю музыку, достаточное количество ударной нагрузки (прыжков), подходит для подготовленных

танцевальный урок на степ-платформе, где от простого к сложному разучивается и выполняется без отдыха интересная хореография. Для тех, кто умеет выполнять элементы Степ 1 и хочет получить больше эмоций и драйва

СТЕП 2

50 мин

общее физическое развитие, без риска получения травмы, без ударной нагрузки на суставы. Упражнения плавно перетекают одно в другое, соединяясь в небольшие связки. Может быть использовано различное оборудование. Для подготовленных

ФУНКЦИОНАЛ

50 мин

занятия на удобных велотренажерах, очень интенсивные, подойдут после освоения базовых техник педалирования на программе САЙКЛ СТАРТ

САЙКЛ ПРО

50 мин

тренировка на стационарных велотренажерах, имитируется езда на обычном велосипеде в различных условиях под зажигательную музыку. Средняя и низкая интенсивность, подходит для начинающих. Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализации давления

САЙКЛ СТАРТ

45 мин

общее физическое развитие, без риска получение травмы, без ударной нагрузки на суставы. Упражнения плавно перетекают одно в другое, соединяясь в небольшие связки. Не быстрый темп. Занятия босиком, либо в носках. Для всех уровней подготовки

ФУНКЦИОНАЛ
ЛАЙТ

50 мин

Использование больших мячей, формирование и укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости и подвижности суставов. Это эффективная и безопасная тренировка на все группы мышц. В том числе на глубокие мышцы-стабилизаторы. Не дают излишних нагрузок на ноги, что важно для людей с варикозным расширением вен. Для всех уровней подготовки

ФИТБОЛ

50 мин

Занятие под музыку на степ-платформе чередуется с выполнением силовых на все группы мышц, что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы. Для всех уровней подготовки

СТЕП
ИНТЕРВАЛ

50 мин

растяжение и расслабление фасций (соединительных тканей, покрывающих мышцы, сухожилия и внутренние органы), снижает боль в мышцах, повышает эластичность тканей, предотвращает травмы. Для любого уровня подготовки. В спокойном темпе

МФР

50 мин

упражнения на растяжку, гибкость и расслабление мышц и фасций. Использование оборудования: мячи и роллы. В спокойном темпе. Для различного уровня подготовки

РАСТЯЖКА
+МФР

50 мин

улучшает эластичность мышц, гибкость и подвижность суставов, способствует омоложению и оздоровлению тела, укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку. Для любого уровня подготовки. Проводится в спокойном темпе

РАСТЯЖКА

50 мин

укрепление мышечного корсета спины и осанки. Повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов. В спокойном темпе, для любого уровня подготовки. Используются методики ЛФК, пилатеса, стретчинга и МФР

ЗДОРОВАЯ СПИНА

50 мин

способствует расслаблению, вы почувствуете прилив сил и энергии, уйдёт состояние вялости и апатии, бессонница, укрепятся мышцы. Для всех уровней подготовки

ЙОГА-АНТИСТРЕСС

90 мин

йога, основанная на работе с телом. Основная цель тренировки – освоить движения (асаны) , дыхание (пранаямы) и очистительные техники (шаткармы)

ХАТХА ЙОГА

90 мин

асаны выполняются непрерывно и соединены в динамические связки, помогают проработать мышечную силу, гибкость, выносливость и баланс. Для всех уровней подготовки

СИЛОВАЯ
ЙОГА

50 мин

движение синхронизировано с дыханием, проработка опорно-двигательного аппарата (связки, суставы, мышцы), помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости. Для всех уровней подготовки

ЙОГА

90 мин

без использования дополнительного оборудования, для усвоивших базовый уровень пилатеса. Занятие динамичное, без пауз

ПИЛАТЕС
ЭДВАНС

50 мин

С использованием различного малого оборудования: ролл, гимнастические мячи, кольцо, кирпичики, эластичные ленты. Отработка базовых упражнений программы и подготовка к более сложным движениям. Для всех уровней подготовки

ПИЛАТЕС
ПРОПС

50 мин

начальный уровень, укрепление тела, выработка правильной осанки, улучшение подвижности суставов, плавности и точности движений. Регулярные занятия положительно скажутся на состоянии позвоночника

ПИЛАТЕС СТАРТ

50 мин

специально разработанная программа в рамках основного направления Зумба для женщин старшего поколения. Также тренировка подойдёт новичкам

ZUMBA Gold

50 мин

Смесь фитнеса и танца. Энергичные тренировки, которые основаны на латиноамериканской и мировой музыке. Занятия способствуют похудению и улучшают настроение

ZUMBA

50 мин

высокоинтенсивная тренировка в воде, развитие общей и силовой выносливости. Элементы бокса и кикбоксинга. Для подготовленных

АКВА КОМБАТ

45 мин

урок силовой направленности для среднего уровня подготовки, использование доп оборудования (noodles, гантели, пояса), чередование мелкой и глубокой части

АКВА МИКС

45 мин

чередование силовых и аэробных упражнений на глубокой и мелкой воде с использованием допоборудования. Для всех уровней подготовки

АКВА
ИНТЕРВАЛ

45 мин

освоение безопорного положения в воде, работа над балансом и равновесием, укрепление кардио-респираторной системы организма и активация обмена веществ. На глубокой воде с использованием aqua-пояса и перчаток. Для всех уровней подготовки

АКВА МИД

45 мин

чередование глубокой и мелкой воды. Noodles - это гибкая палка, которая поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления, развития аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации. Для всех уровней подготовки

АКВА
НУДЛС

45 мин

освоение базовых упражнений, низкая интенсивность, укрепление функциональной системы организма. Чередование мелкой и глубокой части. Для всех уровней подготовки

АКВА СТАРТ

45 мин

классика боевых искусств, развивающая силу, координацию и выносливость. Проводим персональные и групповые тренировки для взрослых и детей

БОКС

50 мин

(7–9 / 10–13 / 13–17 лет)
детская программа по плаванию для уверенности в воде и развития выносливости. Переход от базовых навыков к спортивной технике — по возрастным группам

АКУЛЫ

45 мин

(6–9 / 10–13 лет)
специальные тренировки на суше для улучшения гибкости, силы и дыхания. Отличное дополнение к водной подготовке

СУХОЕ
ПЛАВАНИЕ

45 мин

(7–10 лет)
энергичные танцы под современную музыку — развиваем ритм, пластику и уверенность. Без скуки и строгости — только движение и кайф.

ХИП-ХОП

45 мин