Виды

Чаще всего востребована степ-аэробика для похудения.

При интенсивных шагах на возвышенность активно топится подкожный жир, повышается общая выносливость организма. Даже лёгкая тренировка для новичков сжигает 7,4 ккал на 1 кг веса в час. То есть за один урок человек, весом в 80 кг, теряет около 590-600 кал. Что приравнивается к упорной, быстрой езде на велосипеде по горам.