Занятия для женщин

Занятия на фитболе и полусфере

Тренировки представляют собой занятия на специальной полусфере с жестким основанием.

В зависимости от подготовки спортсмена можно использовать обе стороны полусферы. Занятия подходят для начинающих и опытных посетителей спортзала.
Тренировки на фитболе и полусфере предлагают эффективный способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы, поясничный отдел, бёдра и ягодицы. Это идеальный вариант для женщин, подходящий, как тренировки кардио, эффективные аэробные нагрузки и способ прокачать равновесие.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Водный тренинг

Водный фитнес позволяет развить все группы мышц, похудеть, укрепить позвоночник и справиться со стрессом.

Включает программы на разные уровни подготовки:

STRONG – силовые нагрузки с отягощением;

NOODLES – для занятий применяет специальное оборудование, которое помогает держаться на воде и используется для выполнения упражнений;

INTERVAL – кардио нагрузки для защиты сердечно-сосудистой системы спортсмена;

FREESTYLE – танцы, заряд бодрости и прокачка всех групп мышц. Для тех, кто не любит скучные однообразные упражнения.

Водные тренировки – идеальный вариант для тех, кто не любит изнуряющие занятия с обильным потоотделением.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Водный тренинг

Танцевальные занятия

Танцевальный фитнес в группах помогает весело сбрасывать лишние килограммы, оттачивать рельеф мышц, повышать гибкость и пластику тела.

В клубе есть несколько вариантов занятий, в основе которых лежат зажигательные латинские танцы, элементы чувственного балета и восточные нотки для драйва. Комплексные и монотренировки в танцевальном стиле позволяют отвлечься от рутинной прокачки в качалке, проработать баланс, растяжку и просто хорошо отдохнуть. Есть группы для новичков, среднего и продвинутого уровня. Каждый найдёт себе подходящий вариант по силам и предпочтениям.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Пилатес

Эффективные индивидуальные и групповые занятия для прокачки мышц-стабилизаторов. Пилатес укрепляет мышечный каркас, исправляет осанку, повышает мобильность суставов. Идеальный вариант тренировок для тех, кто хочет поддерживать тело в тонусе.

Пилатес подходит людям с избыточной массой тела, не создаёт чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды. Опытные спортсмены могут посещать занятия для отдыха от качалки и проработки глубоких мышц.

Рельефность достигается за счёт работы с собственным весом тела. В комплексе с силовыми нагрузками пилатес помогает подтянуть мышцы и придать им тонус.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Пилатес

Йога

Йога тренировки – эффективные, разнообразные занятия, прокачивают тело и разум.

Практически не имеют ограничений по состоянию здоровья. В клубе есть программы на разный уровень подготовки и цели. Помогают худеть, повышают гибкость, растяжку, укрепляют сердце, сосуды и суставы. Есть комплексные тренировки по йоге для снятия стресса, поддержания тела в тонусе, построения красивого рельефа. Групповые занятия подходят для всех возрастов, уровня выносливости и силы.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Аэробные нагрузки

Аэробные тренировки в зале направлены на развитие большого количества мышц.

Занятия предполагают большое потребление кислорода телом, что гарантирует хорошие результаты в прокачке глубоких мышц и процессах похудения. В клубе есть групповые и индивидуальные аэробные тренировки на любой уровень подготовки и стартовые показатели. Отличное дополнение программы опытного спортсмена и гарантируют быстрый старт новичкам. Идеально сочетаются с качалкой, водным фитнесом, йогой. Включают использование различных беговых, велотренажеров, орбитреков и другого оборудования.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Аэробные нагрузки

Приводи друзей - друзья приносят удачу

При покупке двух карт и более – скидка от 5% на индивидуальные карты!
Тренируйся бесплатно за счет друзей!
Рекомендуй нас своим друзьям и получай до 1 месяца посещения к своей клубной карте.

Приводи друзей - друзья приносят удачу

Другие направления

Стэп-аэробика

Подробнее

Оздоровительные программы

Подробнее

Аэробные программы

Подробнее

Школа тренеров

Подробнее

Образование

Подробнее

Занятия для беременных

Подробнее

Зачастую прекрасному полу неинтересно заниматься в условиях зала, где доступны силовые нагрузки. Поэтому специально для женщин в обоих филиалах центра работают многочисленные групповые занятия. Направлений – масса:

Аэробные нагрузки (сайкл, степ аэробика, Body Pump и другие)
Йога (Хатха, Сурья и т.д.)
Пилатес
Танцевальные занятиия (зумба, восточные направления)
Водный тренинг (занятия в бассейне со спецоборудованием и без него)
Занятия на фитболе и полусфере

и многое другое!

Групповые занятия проводятся по расписанию, присоединиться к программе можно на любом этапе. Есть возможность опробовать на себе несколько типов нагрузки, прежде чем определиться с расписанием и регулярностью занятий.