Развитие физических качеств

“Как оптимально развивать физические качества у детей разного возраста: Секреты сенситивных периодов”

Гибкость, скорость, выносливость, сила и координация в разные годы жизни ребёнка развиваются неравномерно ☝️🏻
Существуют периоды, в которые физическое качество развивается наиболее интенсивно. Они называются сенситивными 🏋🏻

Гибкость характеризуется способностью выполнять движения с максимальной амплитудой. Сенситивный период для её развития: с 6 до 12 лет.

Быстрота – способность выполнять двигательные действия в минимальное время. Первый период для наибольшего её прироста – в возрасте от 9 до 12 лет, но максимальные значения достигаются в 14-15 лет.

Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Сенситивный период для развития выносливости: 13-15 лет.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему мышечным напряжением. Первый сенситивный период для её развития начинается у девочек – с 7 до 10 лет, у мальчиков – с 9 до 10 лет, второй наступает после максимального скачка роста: с 12 до 17 лет.

Координация – качество человека, которое позволяет точно, быстро и экономично управлять сложными двигательными действиями. Наибольшее ускорение в развитии этого качества происходит в двух периодах: с 9 до 10 и с 12 до 13 лет.

Эти моменты не стоит упускать, если вы планируете профессионально развиваться в спорте, так как это способствует наиболее высоким показателям.

Важно с раннего возраста тренироваться под присмотром грамотного тренера, который учтет нюансы и поможет достичь спортивных целей.