Ледяная купель

Погрузиться в ледяную воду после тренировки полезно и эффективно, если есть цель стабилизировать давление и подтянуть кожу после жиросжигательных занятий.

Правила посещения ледяной купели:

– температура 10-15 °C;

– охлаждение не должно длиться более 5 минут для неподготовленных людей;

– запрещено использовать ледяную купель после тренировок людям с сердечными проблемами – есть риск резкого перепада ритма главной мышцы и проявления аритмии;

– окунаться нужно не позже чем через 30 минут после занятий;

– не ныряйте с головой – идеальный вариант это погружение по пояс.

Соблюдая предосторожности можно быстро избавиться от перетренированности мышц, расслабиться и повысить тургор кожи.