Хатха

Первый, базовый комплекс, изучаемый новичками – хатха йога.

Тренировки включают расслабляющую медитацию, изучение асан (движений). Преимущества этого метода прокачки: успокоение нервной системы, снятие стресса, исправление осанки, небольшое увеличение роста (0,5-2 см) за счёт выпрямления позвоночника и снятия мышечных зажимов. Повышается грациозность, улучшается гибкость, растяжка. Происходит снижение веса в комплексе с посещением сауны, массажа, тренировок в бассейне.