Степ-аэробика

Виды

Чаще всего востребована степ-аэробика для похудения.

При интенсивных шагах на возвышенность активно топится подкожный жир, повышается общая выносливость организма. Даже лёгкая тренировка для новичков сжигает 7,4 ккал на 1 кг веса в час. То есть за один урок человек, весом в 80 кг, теряет около 590-600 кал. Что приравнивается к упорной, быстрой езде на велосипеде по горам.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Кому подходит

Простые в понимании, весёлые за счёт использования ритмичной музыки и чередующихся подходов на разные группы мышц тренировки подходят всем возрастам, типам телосложения и начальным возможностям.

Степ аэробика для начинающих предполагает использования более низких платформ для шагов. Со временем их высоту можно нарастить специальными насадками, чтобы увеличить сложность для повышения результатов и преодоления “плато” в похудении.

Расписание:

Центр на Мачуги

Центр на Восточке

Кому подходит

Польза занятий

Проработанный инструкторами “ДФ” комплекс степ аэробики помогает не только с похудением.

Также занятия эффективны при профилактике проблем опорно-двигательной зоны и предотвращении остеопорозов различных форм. Благотворно влияет этот вид спорта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Улучшается координация, ловкость и способность к балансировке.

Приводи друзей - друзья приносят удачу

При покупке двух карт и более – скидка от 5% на индивидуальные карты!
Тренируйся бесплатно за счет друзей!
Рекомендуй нас своим друзьям и получай до 1 месяца посещения к своей клубной карте.

Приводи друзей - друзья приносят удачу

Другие направления

Школа тренеров

Подробнее

Танцы

Подробнее

Силовые тренировки

Подробнее