Сеть фитнес-центров в Краснодаре
Восточка Мачуги

Ул. Восточно-Кругликовская, д. 64/2

Пн-Пт: 07:00-23:00
Сб-Вс: 08:00-22:00

8 (861) 202-61-01

Ул. В.Н.Мачуги, д. 4/2

Пн-Пт: 07:00-23:00
Сб-Вс: 08:00-22:00

8 (861) 202-66-01

Степ-аэробика

Виды
Виды

Чаще всего востребована степ-аэробика для похудения.

При интенсивных шагах на возвышенность активно топится подкожный жир, повышается общая выносливость организма. Даже лёгкая тренировка для новичков сжигает 7,4 ккал на 1 кг веса в час. То есть за один урок человек, весом в 80 кг, теряет около 590-600 кал. Что приравнивается к упорной, быстрой езде на велосипеде по горам.

Расписание:

Кому подходит

Простые в понимании, весёлые за счёт использования ритмичной музыки и чередующихся подходов на разные группы мышц тренировки подходят всем возрастам, типам телосложения и начальным возможностям.

Степ аэробика для начинающих предполагает использования более низких платформ для шагов. Со временем их высоту можно нарастить специальными насадками, чтобы увеличить сложность для повышения результатов и преодоления “плато” в похудении.

Расписание:
Кому подходит
Польза занятий
Польза занятий

Проработанный инструкторами “ДФ” комплекс степ аэробики помогает не только с похудением.

Также занятия эффективны при профилактике проблем опорно-двигательной зоны и предотвращении остеопорозов различных форм. Благотворно влияет этот вид спорта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.  Улучшается координация, ловкость и способность к балансировке.

Приводи друзей - друзья приносят удачу

  • При покупке вдвоем и более - скидка от 10%
  • Тренируйся бесплатно за счет друзей!
  • Рекомендуй нас своим друзьям и получай до 1 месяца посещения к своей клубной карте.

Приводи друзей - друзья приносят удачу

Другие направления

Водный фитнес

Подробнее

Функциональный тренинг

Подробнее

Силовые тренировки

Подробнее

Для мам и беременных

Подробнее

Спортивное плавание

Подробнее

Оздоровительные программы

Подробнее

В “Доме Физкультурника” в Краснодаре регулярно проходят занятия степ-аэробикой. Тренировки включают интенсивные аэробные упражнения на небольших платформах. Занимающиеся шагают на них во время урока под ритмичную музыку и развивают сразу несколько групп мышц ног, поясничного отдела, живота. Руками выполняются маховые движения, гарантирующие гармоничную прокачку всех отделов тела.

В “ДФ” в Краснодаре всегда можно пройти тест драйв программы разнообразных силовых тренировок или купить абонемент для регулярных визитов в центр.