Занятия в бассейне для беременных
Чтобы тренировка проходила безопасно, стоит ориентироваться на простые советы:
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу допустимой нагрузки в бассейне.
- Не посещайте тренировку, если чувствуете какое-либо недомогание.
- В рамках занятия двигайтесь плавно и строго выполняйте все рекомендации тренера.
- Старайтесь комбинировать напряжение и расслабление мышц во время упражнений.
- Находитесь в чаше бассейна комфортный промежуток времени и ни минутой больше!
Следуя рекомендациям, вы оберегаете себя и малыша от множества неприятностей!
Польза занятий
Как и любым другим женщинам, будущим мамам необходима посильная физическая нагрузка. Это не только в целом укрепляет организм, но и избавляет от неприятных эффектов при вынашивании ребенка:
- Предупреждает диастаз (расхождение мышц на животе после родов)
- Улучшает кровообращение в органах малого таза
- Снижает нагрузку на позвоночник и улучшает самочувствие
- Профилактирует отеки и значительно снижает риск возникновения растяжек на коже
Приводи друзей - друзья приносят удачу
- При покупке двух карт и более – скидка от 5% на индивидуальные карты!
- Тренируйся бесплатно за счет друзей!
- Рекомендуй нас своим друзьям и получай до 1 месяца посещения к своей клубной карте.
Приводи друзей - друзья приносят удачу
Другие направления
Будущим мамам нужно поддерживать физическую форму, укреплять мышцы и позвоночник, чтобы роды прошли успешно и максимально безболезненно. Бассейн для беременных в спортивном центре “Дом физкультурника” в Краснодаре предлагает специальную программу тренировок, рассчитанную на силы особенных клиенток.
Занятия для беременных в бассейне: особенности и нюансы
Тренировки проводятся в бассейне, который очищается при помощи современных фильтров, в полном соответствии с санитарными нормами ВОЗ. Водный фитнес помогает избавиться от неприятных сопутствующих вынашивания малыша:
- улучшает тонус, способствует настройке правильного кровообращения в органах малого таза;
- предупреждает расхождение мышц области живота во время родов;
- эффективно борется с отёчностью, растяжками;
- укрепляет позвоночный столб;
- повышает уровень гормонов радости, корректируя переменчивое настроение.
Абонемент в бассейн для беременных в Краснодаре можно оформить индивидуально или по семейной клубной карте.
Как посещать бассейн перед родами
Чтобы плавание беременных в бассейне приносило максимум радости и пользы, следует придерживаться простых правил:
- Здоровье превыше всего. Визит в спортивный центр обязательно должен быть разрешён личным врачом будущей роженицы. Если чувствуется повышенная слабость или наблюдается какой-либо вид недомогания – занятия лучше пропустить.
- Слушать тренера. Во время работы в водной чаше все рекомендации инструктора обязательны к исполнению. Двигаться нужно плавно, без лишней нагрузки и чрезмерного усердия.
- Слушать своё тело. Эффективна комбинация расслабления и напряжения мышц разных групп. Также в воде не стоит находиться дольше положенного времени.
В “ДФ” в Краснодаре есть множество спортивных программ. Выбирать нужно зал поближе к дому, планировать тренировки на максимально комфортное время. Стоимость абонемента зависит только от дополнительных услуг и количества занятий в неделю.